जबकि फिटनेस कठिन व्यायाम, जटिल दिनचर्या और अत्यधिक कार्डियो के बारे में है, कोई भी सबसे बुनियादी स्वस्थ आदतों में से एक के बारे में बात नहीं करता है – खाने के बाद 10 मिनट तक चलना। इस सरल दिनचर्या के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और इसे लगभग किसी भी दिनचर्या में फिट करने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है, लेकिन इसमें कई चयापचय, पाचन और सामान्य स्वास्थ्य लाभ हैं। सेलिब्रिटी आहार विशेषज्ञ और पोषण सलाहकार सिमरत कथूरिया बताती हैं कि आपको बैठने के बजाय 10 मिनट तक क्यों चलना चाहिए।

रक्त शर्करा को संतुलित करना

सिमरत ने इस बात पर प्रकाश डाला कि यह अधिक स्पष्ट हो सकता है कि आप खाने के बाद टहलने के लाभों के बारे में जानते हैं: कम करना खून में शक्कर। भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर में नियमित वृद्धि होती है। सिमरत ने कहा, “लगभग 30 मिनट चलने से मांसपेशियां रक्त में ग्लूकोज जमा करने के बजाय ग्लूकोज का उपभोग करेंगी, जिससे भोजन के बाद रक्त-शर्करा की वृद्धि कम हो जाएगी।” यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें मधुमेह (उर्फ प्रीडायबिटीज) के साथ-साथ टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा है, लेकिन स्वस्थ लोग भी अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं और पूरे दिन उनका रक्त शर्करा स्तर अधिक स्थिर रहता है।