रक्तचाप वह बल है जो रक्त धमनियों की दीवारों पर लगाता है। क्लीवलैंड क्लिनिक वेबसाइट के अनुसार, अधिकांश वयस्कों के लिए सामान्य रक्तचाप रीडिंग 120/80 मिमी एचजी से नीचे है।
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यदि रक्तचाप सामान्य से अधिक है, तो इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। हालाँकि, निम्न रक्तचाप भी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, इसे एक स्वस्थ सीमा के भीतर स्थिर रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
उन लोगों की मदद करने के लिए जिन्हें सीमा से चिपके रहना मुश्किल लगता है, डॉ. कुणाल सूद ने 24 जुलाई को इंस्टाग्राम पर पांच सप्लीमेंट सूचीबद्ध किए जो मदद करते हैं। उन्हें इस प्रकार प्रस्तुत किया गया है।
1. चुकंदर पाउडर
चुकंदर आहार संबंधी नाइट्रेट प्रदान करता है, जिसे मौखिक बैक्टीरिया नाइट्राइट और फिर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देते हैं। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और सिस्टोलिक रक्तचाप (रक्तचाप जब हृदय सिकुड़ रहा हो और रक्त को धमनियों में धकेल रहा हो) को कम कर सकता है।
हालाँकि, डॉ. सूद ने बताया कि लाभ केवल चुकंदर पाउडर की मात्रा के बजाय उत्पाद की नाइट्रेट सामग्री पर निर्भर करते हैं।
2. CoQ10
कोएंजाइम Q10 (CoQ10) एक प्राकृतिक पदार्थ है जो कोशिकाओं में ऊर्जा बनाने में मदद करता है और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, हृदय स्वास्थ्य और मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करता है।
जैसा कि डॉ. सूद ने कहा, “CoQ10 माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा उत्पादन का समर्थन करता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है। मेटा-विश्लेषण सिस्टोलिक रक्तचाप में मामूली कमी का सुझाव देता है, खासकर आठ से 12 सप्ताह के लगातार उपयोग के बाद, जबकि डायस्टोलिक दबाव पर प्रभाव कम सुसंगत होता है।”
3. मैग्नीशियम
मैग्नीशियम संवहनी मांसपेशी संकुचन, कैल्शियम संतुलन और एंडोथेलियल फ़ंक्शन को विनियमित करने में मदद करता है। डॉ. सूद के अनुसार, “रक्तचाप का लाभ उच्च रक्तचाप या कम मैग्नीशियम की स्थिति वाले लोगों में सबसे अधिक दिखाई देता है, न कि सभी में समान रूप से।”
4. गुड़हल की चाय
बिना मिठास वाली हिबिस्कस सबदरिफ़ा चाय न केवल सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन है; इसमें पॉलीफेनोल्स भी होते हैं जो नाइट्रिक ऑक्साइड सिग्नलिंग और रक्त वाहिका विश्राम का समर्थन कर सकते हैं। डॉ सूद ने कहा, “मेटा-विश्लेषण सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव में सार्थक कमी का सुझाव देते हैं, हालांकि अध्ययन के परिणाम काफी भिन्न होते हैं।”
5. ओमेगा-3s
ईपीए और डीएचए जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड एंडोथेलियल फ़ंक्शन, सूजन संकेतन और संवहनी स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। डॉ. सूद ने साझा किया, “प्रतिदिन लगभग दो से तीन ग्राम संयुक्त ईपीए और डीएचए से, अध्ययन से रक्तचाप में मामूली कमी देखी गई है, खासकर उच्च रक्तचाप वाले लोगों में।”
चिकित्सक ने आगे बताया, “इन अध्ययनों ने प्रत्येक पूरक का अलग-अलग मूल्यांकन किया। उनके प्रभावों को बस एक साथ नहीं जोड़ा जा सकता है, और उन्हें निर्धारित रक्तचाप की दवा को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
डॉ कुणाल सूदएमडी, एनेस्थिसियोलॉजी और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन में डबल बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक हैं। उन्होंने डेट्रॉइट, मिशिगन में वेन स्टेट यूनिवर्सिटी में एनेस्थिसियोलॉजी में अपनी रेजीडेंसी और फ़ेलोशिप की, इसके बाद इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन में एक साल की फ़ेलोशिप प्राप्त की। बाद में वह जर्मनटाउन, मैरीलैंड में कार्यालय के चिकित्सा निदेशक बन गए।
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