हर कुछ महीनों में, एक नई सुबह की दिनचर्या इंटरनेट पर छा जाती है। सुबह 5 बजे उठकर हरा जूस पिएं। पांच किलोमीटर दौड़ें. आधे घंटे तक जर्नल. ध्यान करें. दस पेज पढ़ें. ठंडा स्नान. दोहराना।
यह आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे कि आपका दिन शुरू होने से पहले ही आप असफल हो गए हैं।
लेकिन सच तो यह है कि एक अच्छी सुबह का मतलब घड़ी पर समय नहीं होता। यह इस बारे में है कि आप अपना दिन कैसे शुरू करते हैं। अगर सुबह 5 बजे उठना आपके जीवन के अनुकूल है, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन अगर आप देर तक काम करते हैं, आपके छोटे बच्चे हैं, रात में पढ़ाई करते हैं, या बस थोड़ी अधिक नींद के साथ बेहतर काम करते हैं, तो अपने आप को एक अवास्तविक दिनचर्या में मजबूर करने से फायदे की तुलना में अधिक नुकसान हो सकता है।
सुबह की सबसे स्वास्थ्यप्रद आदतें अक्सर वही होती हैं जिनका आप वास्तव में पालन कर सकते हैं। यहां सात सरल अनुष्ठान दिए गए हैं जो आपकी नींद का त्याग किए बिना आपकी सुबह को शांत, खुशहाल और अधिक जानबूझकर महसूस करा सकते हैं।
छवियां: कैनवा (केवल प्रतिनिधि उद्देश्यों के लिए)
